Бессонница

• трудностью засыпания,
• поверхностным или прерывистым сном,
• преждевременным пробуждением.

• кратковременной,
• появляющейся временами,
• постоянной, т.е. продолжающейся больше 3 недель.

1. Душное помещение, шум, насекомые, неудобная кровать, непривычная обстановка.
2. Употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад).
3. Переедание на ночь.
4. Смена часовых поясов.
5. Стрессы, переживания, беспокойство.
6. Неврозы, психические расстройства, депрессия. Симптомы депрессии: подавленное настроение, апатия, снижение работоспособности.
7. Климактерический синдром, одним из симптомов которого являются приливы, в том числе по ночам.
8. Заболевания, сопровождающиеся болью, дискомфортом, недомоганием.
9. Заболевания нервной системы.
10. Прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессанты, психостимуляторы, некоторые антибиотики, оральные контрацептивы, диуретики, гипотензивные средства и др.).
11. Пожилой возраст, при котором физическая активность снижается, но остается психологическая необходимость спать по 7-8 часов. Поэтому сокращение времени ночного сна воспринимается как бессонница.
12. Дневной сон.
13. Отмена препаратов для бессонницы (бензодиазепины, барбитураты).

1. Седативные препараты на основе валерианы, пустырника или комбинированные средства: Ново-пассит, Персен, Дормиплант. Если бессонница связана с депрессией, предложите Афобазол или растительные антидепрессанты на основе зверобоя: Деприм, Нейроплант, Доппельгерц Нервотоник и др.
2. Для усиления эффекта растительных средств или при их неэффективности, а также, если бессонница связана со сменой часового пояса, предложите препарат на основе мелатонина (Мелаксен). Он ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений. Возможно также совместное применение мелатонина и БАД для улучшения сна: Формула сна, Сонные, ФитоГипноз и др.
3. Препараты магния и витаминов группы В: Магне В6, Магнелис. Они особенно показаны, если бессонница связана со стрессами, поскольку стрессы приводят к перерасходу магния и витамина В6, что затрудняет расслабление и нарушает сон.
4. Эфирное масло + аромалампа или аромамедальон. При плохом засыпании рекомендуются: мандарин, апельсин, можжевельник, кипарис. В случае беспокойного сна показаны: ромашка, нероли, лаванда, ладан. Второй вариант ароматерапии - теплая ванна на ночь (4-5 капель эфирного масла на ванну).
5. При климактерическом синдроме рекомендуйте комплекс средств для устранения его симптомов (см. «Климактерический синдром»).
6. При наличии болей, зуда, в случае повышения температуры - соответственно обезболивающее, антигистаминное, жаропонижающее средство.