Лечение стресса, или Как избавиться от чувства тревоги, страха и панических атак

Стресс — нормальный механизм адаптации к изменению обстановки, естественная реакция на опасность и дискомфорт. Но если травмирующая ситуация затягивается и разрешить ее своими силами невозможно, стресс перетекает в хроническую форму. Постоянный стресс очень опасен — он может привести к неврозам и даже депрессии. Вызвать стресс может что угодно — проблемы в отношениях, сложности на работе, заниженная самооценка, тяжелые утраты, страх, пережитые трагедии и чрезмерная усталость. Особенно стрессу подвержены люди тревожного типа, поглощенные воспоминаниями о прошлом или попытками просчитать будущее.

Типичные признаки серьезного стресса, который не пройдет сам по себе:

• Бессонница или постоянная сонливость, частые ночные пробуждения.

• Усталость, которая не проходит ни после выходных, ни после отпуска.

• Головная боль, головокружения.

• Тошнота, отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное переедание, расстройство работы ЖКТ.

• Приступы потливости, не связанной с жарой или физическими усилиями, тремор, онемение конечностей.

• Сложности с концентрацией внимания и принятием даже самых простых решений, забывчивость, потеря интереса к занятиям, которые раньше радовали и отвлекали от проблем.

• Снижение либидо.

• Резкая потеря или набор веса.

• Сыпь аллергического типа.

• Резкие и немотивированные перепады настроения или же постоянная подавленность, страх, ощущение, что перемены к лучшему невозможны в принципе, раздражительность и агрессивность.

Лечение без применения лекарственных средств:

• Психотерапия

• Физическая активность

• Релаксация

• Образ жизни и питание

Медикаментозное лечение стрессов:

• Препараты с сопутствующим успокоительным действием

• Лекарственные средства на основе растительных препаратов

• Витамины и минералы

• Гомеопатические средства и БАДы

• Безрецептурные анксиолитики